2019/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 334512

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10.0 km | 01:04:15 | 06:25/km

2019 第三屆玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-06-23 06:15 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'15")

05'59" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'18")

06'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'17")

05'59" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'51"

(31'09")

06'51" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給太棒了⋯芒果冰吃到飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.86 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鄤菱, 海湖和其他 12 人說推

·

曹正綱恭喜完賽🎖

2019-06-23 13:47 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	06'02"	00:18'39"
4	05'59"	00:24'38"
5	07'54"	00:32'32"
6	05'56"	00:38'28"
7	06'02"	00:44'30"
8	06'16"	00:50'46"
9	06'28"	00:57'14"
10	06'01"	01:03'15"
10.4	05'51"	01:05'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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