陳坤岓 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳坤岓桃園
ID 263051

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45.0 km | 05:54:52 | 07:53/km | 第28馬

2019古廟古道P1

官方成績
日期	2019-06-16
成績	05:54:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43" (+02'20")

01:11'54" (+01'56")

10 km

(01:11'54")

00:37'11" (+04'48")

15 km

(01:44'17")

00:32'23"

01:09'58"

20 km

(02:21'52")

00:37'35" (+05'12")

25 km

(03:05'07")

00:43'15" (+10'52")

01:20'16" (+10'18")

30 km

(03:42'08")

00:37'01" (+04'38")

35 km

(04:29'49")

00:47'41" (+15'18")

01:31'00" (+21'02")

40 km

(05:13'08")

00:43'19" (+10'56")

45 km

(05:54'53")

00:41'45" (+09'22")

00:00'00"

Finish

(05:54:52)

日期: 2019-06-16 05:36 - 總爬升: 537 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2947 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'54")

06'13" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'01")

06'06" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'23")

06'21" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'19"

(34'42")

09'19" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'21"

(43'03")

08'21" (+03'01")

1000 / 6000

7

06'21"

(49'25")

06'21" (+01'01")

1000 / 7000

8

06'32"

(55'57")

06'32" (+01'12")

1000 / 8000

9

08'28"

(01:04'26")

08'28" (+03'08")

1000 / 9000

10

07'27"

(01:11'53")

07'27" (+02'07")

1000 / 10000

11

06'03"

(01:17'57")

06'03" (+00'43")

1000 / 11000

12

05'42"

(01:23'39")

05'42" (+00'22")

1000 / 12000

13

08'38"

(01:32'17")

08'38" (+03'18")

1000 / 13000

14

06'04"

(01:38'21")

06'04" (+00'44")

1000 / 14000

15

05'55"

(01:44'17")

05'55" (+00'35")

1000 / 15000

16

08'22"

(01:52'39")

08'22" (+03'02")

1000 / 16000

17

10'58"

(02:03'38")

10'58" (+05'38")

1000 / 17000

18

05'20"

(02:08'58")

05'20"

1000 / 18000

19

06'25"

(02:15'24")

06'25" (+01'05")

1000 / 19000

20

06'27"

(02:21'51")

06'27" (+01'07")

1000 / 20000

21

10'24"

(02:32'16")

10'24" (+05'04")

1000 / 21000

22

06'10"

(02:38'26")

06'10" (+00'50")

1000 / 22000

23

06'41"

(02:45'08")

06'41" (+01'21")

1000 / 23000

24

11'09"

(02:56'17")

11'09" (+05'49")

1000 / 24000

25

08'49"

(03:05'06")

08'49" (+03'29")

1000 / 25000

26

07'26"

(03:12'33")

07'26" (+02'06")

1000 / 26000

27

05'47"

(03:18'20")

05'47" (+00'27")

1000 / 27000

28

05'38"

(03:23'58")

05'38" (+00'18")

1000 / 28000

29

11'04"

(03:35'03")

11'04" (+05'44")

1000 / 29000

30

07'04"

(03:42'07")

07'04" (+01'44")

1000 / 30000

31

08'18"

(03:50'26")

08'18" (+02'58")

1000 / 31000

32

13'15"

(04:03'41")

13'15" (+07'55")

1000 / 32000

33

10'27"

(04:14'09")

10'27" (+05'07")

1000 / 33000

34

06'16"

(04:20'25")

06'16" (+00'56")

1000 / 34000

35

09'22"

(04:29'48")

09'22" (+04'02")

1000 / 35000

36

09'15"

(04:39'03")

09'15" (+03'55")

1000 / 36000

37

07'01"

(04:46'04")

07'01" (+01'41")

1000 / 37000

38

09'27"

(04:55'32")

09'27" (+04'07")

1000 / 38000

39

08'06"

(05:03'39")

08'06" (+02'46")

1000 / 39000

40

09'26"

(05:13'06")

09'26" (+04'06")

1000 / 40000

41

10'01"

(05:23'08")

10'01" (+04'41")

1000 / 41000

42

06'57"

(05:30'06")

06'57" (+01'37")

1000 / 42000

43

11'09"

(05:41'15")

11'09" (+05'49")

1000 / 43000

44

07'47"

(05:49'02")

07'47" (+02'27")

1000 / 44000

45

05'49"

(05:54'52")

08'56" (+03'36")

652 / 44652

恭喜今天完曬成功

賽後評分: 明年在報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 303.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Po Hao Kuo 和其他 8 人說推

·

Po Hao Kuo 好強啊

2019-06-17 18:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'14"	00:12'54"
3	06'07"	00:19'01"
4	06'22"	00:25'23"
5	09'20"	00:34'43"
6	08'21"	00:43'04"
7	06'21"	00:49'25"
8	06'33"	00:55'58"
9	08'28"	01:04'26"
10	07'28"	01:11'54"
11	06'03"	01:17'57"
12	05'42"	01:23'39"
13	08'39"	01:32'18"
14	06'04"	01:38'22"
15	05'55"	01:44'17"
16	08'23"	01:52'40"
17	10'58"	02:03'38"
18	05'21"	02:08'59"
19	06'25"	02:15'24"
20	06'28"	02:21'52"
21	10'24"	02:32'16"
22	06'11"	02:38'27"
23	06'41"	02:45'08"
24	11'09"	02:56'17"
25	08'50"	03:05'07"
26	07'26"	03:12'33"
27	05'47"	03:18'20"
28	05'39"	03:23'59"
29	11'04"	03:35'03"
30	07'05"	03:42'08"
31	08'19"	03:50'27"
32	13'15"	04:03'42"
33	10'34"	04:14'16"
34	06'10"	04:20'26"
35	09'23"	04:29'49"
36	09'15"	04:39'04"
37	07'02"	04:46'06"
38	09'28"	04:55'34"
39	08'07"	05:03'41"
40	09'27"	05:13'08"
41	10'01"	05:23'09"
42	06'58"	05:30'07"
43	11'09"	05:41'16"
44	07'48"	05:49'04"
44.7	08'54"	05:54'53"

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