鄭銘境 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄭銘境台南
ID 329290

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10.0 km | 00:53:20 | 05:20/km

2019 臺南都山海圳綠道半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-02
成績	00:53:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-06-02 05:51 - 平均心率: 173 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'32"

(10'51")

05'32" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'18")

05'26" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'48")

05'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'34")

05'45" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 在地人支持在地優良團隊是一定要的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.95 km

NIKE ZOOM PEGASUS 35 TURBO 累積 : 128.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Smith Huang, 雯琴和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'32"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'30"	00:21'48"
5	05'46"	00:27'34"
6	05'37"	00:33'11"
7	05'40"	00:38'51"
8	05'44"	00:44'35"
9	05'44"	00:50'19"
9.6	05'04"	00:53'24"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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