宏達 Duffy 2019/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:29 | 04:29/km

日期: 2019-05-29 17:38 - 地點: LTU - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 168 - 卡路里: 277 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'36" / 04'33" / 04'31" / 04'28" / 04'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'09")

04'33" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'40")

04'31" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'08")

04'27" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'18"

(22'26")

04'18"

1000 / 5000

6

00'02"

(22'29")

03'31"

11 / 5011

彰化

宏達 Duffy

·

丫拖配速跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 134.26 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

J, 徐世宗和其他 22 人說推

·

David Weng 翁明才速度飇很快

2019-05-29 18:18 ·

1 個人推

扣扣馬楊漢銘宏達！94強、運動愉快

2019-05-29 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'33"	00:09'09"
3	04'31"	00:13'40"
4	04'28"	00:18'08"
5	04'19"	00:22'27"
5.0	02'52"	00:22'29"

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朋友動態

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