陳清輝 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

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全馬 | 05:28:56 | 07:47/km | 第61馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	05:28:56
總名次	153 / 404
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+02'07")

01:07'44" (+02'05")

10 km

(01:07'44")

00:33'20" (+01'03")

15 km

(01:40'01")

00:32'17"

01:05'39"

20 km

(02:13'23")

00:33'22" (+01'05")

25 km

(02:54'32")

00:41'09" (+08'52")

01:24'38" (+18'59")

30 km

(03:38'01")

00:43'29" (+11'12")

35 km

(04:20'40")

00:42'39" (+10'22")

01:29'25" (+23'46")

40 km

(05:07'26")

00:46'46" (+14'29")

Finish

(05:28:56)

日期: 2019-05-26 04:54 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 2971 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'46"

(27'46")

06'56" (+00'43")

4002 / 4002

2

25'17"

(53'03")

06'13"

4057 / 8060

3

29'11"

(01:22'14")

06'46" (+00'33")

4307 / 12367

4

27'55"

(01:50'09")

06'31" (+00'18")

4280 / 16647

5

29'24"

(02:19'33")

06'51" (+00'38")

4289 / 20937

展開計圈分析

賽前宣言: ok

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 176.34 km

母子鱷魚第三代Y拖黑色 39 累積 : 846.9 km

XT 上傳 | 5 years ago

林克敏, 余樺懿和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'01"	00:15'59"
3	05'51"	00:21'50"
4	05'56"	00:27'46"
5	06'38"	00:34'24"
6	06'30"	00:40'54"
7	05'51"	00:46'45"
8	05'57"	00:52'42"
9	08'29"	01:01'11"
10	06'33"	01:07'44"
11	05'53"	01:13'37"
12	06'24"	01:20'01"
13	07'21"	01:27'22"
14	06'20"	01:33'42"
15	06'19"	01:40'01"
16	05'49"	01:45'50"
17	08'17"	01:54'07"
18	06'43"	02:00'50"
19	06'19"	02:07'09"
20	06'14"	02:13'23"
21	08'41"	02:22'04"
22	09'16"	02:31'20"
23	10'52"	02:42'12"
24	06'07"	02:48'19"
25	06'13"	02:54'32"
26	10'08"	03:04'40"
27	07'21"	03:12'01"
28	07'25"	03:19'26"
29	06'14"	03:25'40"
30	12'21"	03:38'01"
31	07'17"	03:45'18"
32	07'43"	03:53'01"
33	08'02"	04:01'03"
34	08'11"	04:09'14"
35	11'26"	04:20'40"
36	09'22"	04:30'02"
37	08'14"	04:38'16"
38	06'32"	04:44'48"
39	12'55"	04:57'43"
40	09'43"	05:07'26"
41	09'12"	05:16'38"
42	07'35"	05:24'13"
42.7	07'21"	05:29'11"

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