郭濬嘉 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 06:42:42 | 09:32/km | 第9馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:42:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'21")

00:38'21" (+01'59")

01:15'39" (+01'18")

10 km

(01:15'39")

00:37'18" (+00'56")

15 km

(01:52'01")

00:36'22"

01:14'21"

20 km

(02:30'00")

00:37'59" (+01'37")

25 km

(03:15'02")

00:45'02" (+08'40")

01:34'13" (+19'52")

30 km

(04:04'13")

00:49'11" (+12'49")

35 km

(05:07'40")

01:03'27" (+27'05")

02:06'51" (+52'30")

40 km

(06:11'04")

01:03'24" (+27'02")

Finish

(06:42:42)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 647 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2549 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'44"

(15'14")

07'44" (+01'01")

1000 / 2000

3

09'13"

(24'28")

09'13" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'17"

(31'46")

07'17" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'48"

(39'34")

07'48" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很好，路線也不錯

賽後評分: 補給讚路線也很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 142.90 km

NEWBLANCE 小N 累積 : 1684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'45"	00:14'01"
3	09'14"	00:23'15"
4	07'17"	00:30'32"
5	07'49"	00:38'21"
6	07'31"	00:45'52"
7	07'07"	00:52'59"
8	07'09"	01:00'08"
9	07'52"	01:08'00"
10	07'39"	01:15'39"
11	06'51"	01:22'30"
12	06'43"	01:29'13"
13	07'54"	01:37'07"
14	07'32"	01:44'39"
15	07'22"	01:52'01"
16	07'03"	01:59'04"
17	08'46"	02:07'50"
18	07'55"	02:15'45"
19	07'18"	02:23'03"
20	06'57"	02:30'00"
21	10'25"	02:40'25"
22	09'08"	02:49'33"
23	08'05"	02:57'38"
24	09'00"	03:06'38"
25	08'24"	03:15'02"
26	10'17"	03:25'19"
27	09'17"	03:34'36"
28	10'04"	03:44'40"
29	07'41"	03:52'21"
30	11'52"	04:04'13"
31	13'28"	04:17'41"
32	11'02"	04:28'43"
33	08'41"	04:37'24"
34	17'45"	04:55'09"
35	12'31"	05:07'40"
36	11'51"	05:19'31"
37	15'06"	05:34'37"
38	11'06"	05:45'43"
39	13'16"	05:58'59"
40	12'05"	06:11'04"
41	14'25"	06:25'29"
42	12'14"	06:37'43"
42.3	11'47"	06:41'29"

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