kuo chu Lin 2019/05/26 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
ID 319527

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kuo chu Lin

全馬 | 04:42:25 | 06:41/km | 第6馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:42:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39" (+01'42")

01:03'36"

10 km

(01:03'36")

00:30'57"

15 km

(01:34'44")

00:31'08" (+00'11")

01:04'35" (+00'59")

20 km

(02:08'11")

00:33'27" (+02'30")

25 km

(02:39'55")

00:31'44" (+00'47")

01:13'23" (+09'47")

30 km

(03:21'34")

00:41'39" (+10'42")

35 km

(03:53'40")

00:32'06" (+01'09")

01:06'21" (+02'45")

40 km

(04:27'55")

00:34'15" (+03'18")

Finish

(04:42:25)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 755 m - 地點: 雪霸國家公園管理處 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2110 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+02'30")

1000 / 1000

06'17"

(13'50")

06'17" (+01'15")

1000 / 2000

05'24"

(19'15")

05'24" (+00'22")

1000 / 3000

05'56"

(25'11")

05'56" (+00'54")

1000 / 4000

07'26"

(32'38")

07'26" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

留言

台中

kuo chu Lin

留言

台中

kuo chu Lin

留言

台中

kuo chu Lin

留言

台中

kuo chu Lin

留言

第一次參加這種繞圈賽，每圈約4.2k總計跑42.2k。
雖沒有完賽禮，獎牌，但補給豐盛，是一個很優質的賽事！
感謝小柯，小勇的陪跑!🙏🙏

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 補給品好，交管好還有熱水藻沐浴是優質的賽事！
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 331.10 km

Mizuno wave rider 19 累積 : 575.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, blue 和其他 29 人說推

留言

觀看另 15 則留言

鍾運華恭喜挑戰全馬勝利成功，戰績斐然，精神抖擻。

2019-05-28 01:12 ·

1 個人推

blue 恭喜全馬完賽愉快

2019-05-29 16:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'18"	00:13'52"
3	05'25"	00:19'17"
4	05'56"	00:25'13"
5	07'26"	00:32'39"
6	05'57"	00:38'36"
7	05'17"	00:43'53"
8	05'32"	00:49'25"
9	08'19"	00:57'44"
10	05'52"	01:03'36"
11	05'24"	01:09'00"
12	05'16"	01:14'16"
13	09'06"	01:23'22"
14	05'47"	01:29'09"
15	05'35"	01:34'44"
16	05'05"	01:39'49"
17	11'33"	01:51'22"
18	05'51"	01:57'13"
19	05'42"	02:02'55"
20	05'16"	02:08'11"
21	05'53"	02:14'04"
22	09'18"	02:23'22"
23	05'52"	02:29'14"
24	05'22"	02:34'36"
25	05'19"	02:39'55"
26	12'07"	02:52'02"
27	09'01"	03:01'03"
28	05'35"	03:06'38"
29	05'03"	03:11'41"
30	09'53"	03:21'34"
31	06'18"	03:27'52"
32	05'51"	03:33'43"
33	05'06"	03:38'49"
34	05'30"	03:44'19"
35	09'21"	03:53'40"
36	06'07"	03:59'47"
37	05'38"	04:05'25"
38	05'28"	04:10'53"
39	10'46"	04:21'39"
40	06'16"	04:27'55"
41	05'53"	04:33'48"
42	05'22"	04:39'10"
42.6	05'13"	04:42'27"