林龍仕 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

林龍仕台中
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43.3 km | 04:34:00 | 06:19/km | 第41馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:34:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'36")

00:31'36" (+02'40")

01:01'56" (+03'51")

10 km

(01:01'56")

00:30'20" (+01'24")

15 km

(01:31'05")

00:29'09" (+00'13")

00:58'05"

20 km

(02:00'01")

00:28'56"

25 km

(02:32'38")

00:32'37" (+03'41")

01:09'11" (+11'06")

30 km

(03:09'12")

00:36'34" (+07'38")

35 km

(03:43'59")

00:34'47" (+05'51")

01:09'51" (+11'46")

40 km

(04:19'03")

00:35'04" (+06'08")

Finish

(04:34:00)

日期: 2019-05-26 05:00 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(14'05")

06'20" (+01'11")

1000 / 2000

3

05'26"

(19'31")

05'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'42"

(25'13")

05'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'36")

06'22" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 248.46 km

01-Saucony K8綠-190301 累積 : 1057.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 林跩跟和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

佳田注意到你的配備變少了

2019-05-27 05:35 ·

林龍仕要配合賽事節能環保～

2019-05-27 15:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'21"	00:14'05"
3	05'26"	00:19'31"
4	05'43"	00:25'14"
5	06'22"	00:31'36"
6	06'07"	00:37'43"
7	05'23"	00:43'06"
8	05'40"	00:48'46"
9	06'54"	00:55'40"
10	06'16"	01:01'56"
11	05'27"	01:07'23"
12	05'25"	01:12'48"
13	06'32"	01:19'20"
14	06'10"	01:25'30"
15	05'35"	01:31'05"
16	05'19"	01:36'24"
17	06'58"	01:43'22"
18	05'50"	01:49'12"
19	05'40"	01:54'52"
20	05'09"	02:00'01"
21	05'35"	02:05'36"
22	08'11"	02:13'47"
23	07'17"	02:21'04"
24	05'38"	02:26'42"
25	05'56"	02:32'38"
26	08'33"	02:41'11"
27	06'48"	02:47'59"
28	05'47"	02:53'46"
29	05'34"	02:59'20"
30	09'52"	03:09'12"
31	06'41"	03:15'53"
32	06'36"	03:22'29"
33	05'47"	03:28'16"
34	06'06"	03:34'22"
35	09'37"	03:43'59"
36	07'05"	03:51'04"
37	05'56"	03:57'00"
38	05'50"	04:02'50"
39	08'16"	04:11'06"
40	07'57"	04:19'03"
41	06'43"	04:25'46"
42	05'42"	04:31'28"
42.4	05'46"	04:34'00"

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