言俊thirdboy 2019/05/26 訓練日誌

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

181 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

言俊thirdboy

全馬 | 04:43:38 | 06:43/km | 第22馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	04:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'28")

01:00'14" (+00'23")

10 km

(01:00'14")

00:29'59" (+00'12")

15 km

(01:30'01")

00:29'47"

00:59'51"

20 km

(02:00'05")

00:30'04" (+00'17")

25 km

(02:31'16")

00:31'11" (+01'24")

01:07'14" (+07'23")

30 km

(03:07'19")

00:36'03" (+06'16")

35 km

(03:43'47")

00:36'28" (+06'41")

01:16'55" (+17'04")

40 km

(04:24'14")

00:40'27" (+10'40")

Finish

(04:43:38)

日期: 2019-05-26 05:01 - 總爬升: 624 m - 地點: 汶水 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2293 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'56")

1000 / 1000

06'25"

(12'51")

06'25" (+00'56")

1000 / 2000

05'42"

(18'33")

05'42" (+00'13")

1000 / 3000

05'52"

(24'26")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

05'48"

(30'14")

05'48" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

我....:50超馬降全馬我看只有我而已吧
太廢了.....

賽前宣言: 可能會留下滿滿....

賽後評分: 賽事還不錯拉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.60 km

母子鱷魚踏雪累積 : 850.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

愛漫跑, 林克敏和其他 78 人說推

留言

觀看另 38 則留言

Mint Black 不會啦，這麼熱，降組剛好而已

2019-05-28 18:49 ·

1 個人推

阿斌恭喜俊哥歡樂完賽，剛好大熱天，偶爾一場吃好吃滿歡樂一下沒關係的

2019-05-28 22:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'25"	00:12'51"
3	05'42"	00:18'33"
4	05'53"	00:24'26"
5	05'49"	00:30'15"
6	06'05"	00:36'20"
7	05'36"	00:41'56"
8	05'49"	00:47'45"
9	06'27"	00:54'12"
10	06'02"	01:00'14"
11	05'44"	01:05'58"
12	05'38"	01:11'36"
13	06'20"	01:17'56"
14	06'26"	01:24'22"
15	05'39"	01:30'01"
16	05'29"	01:35'30"
17	06'41"	01:42'11"
18	06'30"	01:48'41"
19	05'55"	01:54'36"
20	05'29"	02:00'05"
21	07'26"	02:07'31"
22	05'59"	02:13'30"
23	06'18"	02:19'48"
24	05'46"	02:25'34"
25	05'42"	02:31'16"
26	09'14"	02:40'30"
27	06'39"	02:47'09"
28	06'01"	02:53'10"
29	05'59"	02:59'09"
30	08'10"	03:07'19"
31	07'33"	03:14'52"
32	06'47"	03:21'39"
33	06'28"	03:28'07"
34	08'03"	03:36'10"
35	07'37"	03:43'47"
36	07'23"	03:51'10"
37	06'16"	03:57'26"
38	08'32"	04:05'58"
39	07'46"	04:13'44"
40	10'30"	04:24'14"
41	09'17"	04:33'31"
42	09'01"	04:42'32"
42.1	10'30"	04:43'39"