Jacky 2019/05/18 訓練日誌

Jacky 桃園
ID 8869

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Jacky

43.0 km | 05:20:41 | 07:27/km | 第68馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:20:41
總名次	282 / 854
分組名次	84 / 221
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:01'29"

10 km

(01:01'29")

00:32'36" (+03'43")

15 km

(01:36'50")

00:35'21" (+06'28")

01:12'49" (+11'20")

20 km

(02:14'18")

00:37'28" (+08'35")

25 km

(02:49'16")

00:34'58" (+06'05")

01:13'34" (+12'05")

30 km

(03:27'52")

00:38'36" (+09'43")

35 km

(04:14'58")

00:47'06" (+18'13")

01:26'34" (+25'05")

40 km

(04:54'26")

00:39'28" (+10'35")

Finish

(05:20:41)

日期: 2019-05-18 16:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3135 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

05'31"

(11'03")

05'31"

1000 / 2000

06'02"

(17'05")

06'02" (+00'31")

1000 / 3000

05'44"

(22'49")

05'44" (+00'13")

1000 / 4000

06'03"

(28'53")

06'03" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 68th

賽後評分: 補給內容一般般但不會有缺水的狀況
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.46 km

Adidas Adizeron Boston. 白累積 : 640.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

yiwei 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'31"	00:11'03"
3	06'03"	00:17'06"
4	05'44"	00:22'50"
5	06'03"	00:28'53"
6	06'50"	00:35'43"
7	05'59"	00:41'42"
8	07'09"	00:48'51"
9	06'16"	00:55'07"
10	06'22"	01:01'29"
11	08'41"	01:10'10"
12	06'27"	01:16'37"
13	06'25"	01:23'02"
14	07'20"	01:30'22"
15	06'28"	01:36'50"
16	08'21"	01:45'11"
17	07'52"	01:53'03"
18	06'56"	01:59'59"
19	07'27"	02:07'26"
20	06'52"	02:14'18"
21	06'21"	02:20'39"
22	07'50"	02:28'29"
23	06'05"	02:34'34"
24	06'35"	02:41'09"
25	08'07"	02:49'16"
26	08'05"	02:57'21"
27	07'33"	03:04'54"
28	06'51"	03:11'45"
29	08'08"	03:19'53"
30	07'59"	03:27'52"
31	07'28"	03:35'20"
32	10'11"	03:45'31"
33	11'47"	03:57'18"
34	08'23"	04:05'41"
35	09'17"	04:14'58"
36	07'37"	04:22'35"
37	07'46"	04:30'21"
38	08'12"	04:38'33"
39	08'10"	04:46'43"
40	07'43"	04:54'26"
41	08'30"	05:02'56"
42	09'05"	05:12'01"
43	08'02"	05:20'03"
43.1	06'41"	05:20'41"