陳怡君 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡君新北市
ID 161757

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43.0 km | 04:28:57 | 06:15/km | 第9馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	04:28:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:25'27" (+01'00")

15 km

(01:17'29")

00:27'35" (+03'08")

00:56'30" (+06'36")

20 km

(01:46'24")

00:28'55" (+04'28")

25 km

(02:17'20")

00:30'56" (+06'29")

01:02'35" (+12'41")

30 km

(02:48'59")

00:31'39" (+07'12")

35 km

(03:26'55")

00:37'56" (+13'29")

01:21'04" (+31'10")

40 km

(04:10'03")

00:43'08" (+18'41")

Finish

(04:28:57)

日期: 2019-05-18 16:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1695 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'32")

04'42"

1000 / 2000

3

04'53"

(14'26")

04'53" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'15")

04'49" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'12"

(24'27")

05'12" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳怡君

·

身體狀況差，狂吐了3次，最後10K連走路都快倒下，天旋地轉要扶著別人才能走，後來跑步都斜斜的跑，覺得連全馬都跑不好蠻失落的😢

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, black johnson™ 和其他 16 人說推

·

Iris Lee 天氣太熱吧

2019-05-19 08:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'53"	00:14'25"
4	04'50"	00:19'15"
5	05'12"	00:24'27"
6	04'52"	00:29'19"
7	05'03"	00:34'22"
8	05'20"	00:39'42"
9	05'03"	00:44'45"
10	05'09"	00:49'54"
11	05'37"	00:55'31"
12	05'13"	01:00'44"
13	05'27"	01:06'11"
14	05'41"	01:11'52"
15	05'37"	01:17'29"
16	05'48"	01:23'17"
17	05'43"	01:29'00"
18	05'42"	01:34'42"
19	05'48"	01:40'30"
20	05'54"	01:46'24"
21	05'50"	01:52'14"
22	05'55"	01:58'09"
23	07'31"	02:05'40"
24	06'11"	02:11'51"
25	05'29"	02:17'20"
26	05'59"	02:23'19"
27	06'24"	02:29'43"
28	05'58"	02:35'41"
29	06'05"	02:41'46"
30	07'13"	02:48'59"
31	08'04"	02:57'03"
32	05'58"	03:03'01"
33	07'15"	03:10'16"
34	06'22"	03:16'38"
35	10'17"	03:26'55"
36	09'06"	03:36'01"
37	07'36"	03:43'37"
38	09'08"	03:52'45"
39	09'51"	04:02'36"
40	07'27"	04:10'03"
41	07'43"	04:17'46"
42	06'27"	04:24'13"
42.8	05'53"	04:28'57"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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