neo 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

neo 宜蘭
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半馬 | 02:14:36 | 06:15/km | 第10半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:14:36
總名次	238 / 2003
分組名次	74 / 391
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55"

01:02'59" (+00'18")

10 km

(01:02'59")

00:34'04" (+05'09")

15 km

(01:34'50")

00:31'51" (+02'56")

01:02'41"

20 km

(02:05'40")

00:30'50" (+01'55")

Finish

(02:14:36)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1587 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'06")

1000 / 1000

05'28"

(10'57")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

05'27"

(16'25")

05'27" (+00'04")

1000 / 3000

05'44"

(22'10")

05'44" (+00'21")

1000 / 4000

06'44"

(28'54")

06'44" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

除了河濱悶熱，賽事還不錯！

賽前宣言: 好多年沒跑半馬了！

賽後評分: 除了河濱悶熱，賽事還不錯！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 267.33 km

SKECHERS GORUN Ultra-R 橘紅累積 : 2367.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何惠姬, 陳再雄和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'45"	00:22'11"
5	06'44"	00:28'55"
6	07'05"	00:36'00"
7	07'03"	00:43'03"
8	08'22"	00:51'25"
9	05'53"	00:57'18"
10	05'41"	01:02'59"
11	07'59"	01:10'58"
12	06'12"	01:17'10"
13	05'24"	01:22'34"
14	06'52"	01:29'26"
15	05'24"	01:34'50"
16	06'00"	01:40'50"
17	07'39"	01:48'29"
18	05'35"	01:54'04"
19	05'32"	01:59'36"
20	06'04"	02:05'40"
21	05'39"	02:11'19"
21.5	05'10"	02:14'02"