谷松 2019/05/15 訓練日誌

谷松台東
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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

8.6 km | 01:03:41 | 07:22/km

日期: 2019-05-15 05:56 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 123 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'00" / 05'51" / 06'01" / 07'46" / 07'50" / 08'07" / 08'23" / 08'13" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'09")

1000 / 1000

05'51"

(11'52")

05'51"

1000 / 2000

06'00"

(17'52")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

07'45"

(25'37")

07'45" (+01'54")

1000 / 4000

07'50"

(33'28")

07'50" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

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台東

谷松

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鬥敗的公雞，熱，流好多汗，掉了1公斤，坐九直接跳八了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.34 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

濱ㄚ, 愛戀鐵修和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	06'01"	00:17'52"
4	07'46"	00:25'38"
5	07'50"	00:33'28"
6	08'07"	00:41'35"
7	08'23"	00:49'58"
8	08'13"	00:58'11"
8.6	08'41"	01:03'41"