James Pan 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

James Pan 新北市
ID 327281

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9.0 km | 00:43:04 | 04:47/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'47")

04'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'37")

04'50" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'20")

04'43" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'03")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

James Pan

·

新北市

James Pan

·

賽後評分: 歡樂跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.21 km

Nike Klyknit free 累積 : 876.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 謝震和其他 2 人說推

·

Clover 這錶總爬升也太驚人了 😆恭喜高速完賽👍

2019-05-12 14:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'50"	00:14'38"
4	04'44"	00:19'22"
5	04'42"	00:24'04"
6	04'36"	00:28'40"
7	04'40"	00:33'20"
8	04'39"	00:37'59"
9	06'09"	00:44'08"
9.0	20'23"	00:44'24"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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