黃信凱 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃信凱彰化
ID 288786

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 30.3 km | 09:53/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	30.31 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:53/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'34")

04'53" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'16")

04'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'53")

04'36"

1000 / 4000

5

04'42"

(23'35")

04'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 146.98 km

Nike Streak 6 累積 : 600.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

耿, 鄭永成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'53"	00:09'34"
3	04'42"	00:14'16"
4	04'37"	00:18'53"
5	04'42"	00:23'35"
6	04'37"	00:28'12"
7	04'47"	00:32'59"
8	05'03"	00:38'02"
9	05'13"	00:43'15"
10	05'17"	00:48'32"
11	05'44"	00:54'16"
12	05'14"	00:59'30"
13	04'45"	01:04'15"
14	04'51"	01:09'06"
15	04'55"	01:14'01"
16	04'56"	01:18'57"
17	04'59"	01:23'56"
18	05'11"	01:29'07"
19	05'42"	01:34'49"
20	04'53"	01:39'42"
21	04'53"	01:44'35"
22	04'43"	01:49'18"
23	04'45"	01:54'03"
24	05'00"	01:59'03"
25	04'46"	02:03'49"
26	04'45"	02:08'34"
27	04'51"	02:13'25"
28	04'38"	02:18'03"
29	05'22"	02:23'25"
30	07'32"	02:30'57"
30.3	11'51"	02:34'35"

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朋友動態

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