Andy Wu 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Wu 台北市
ID 305856

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 21.3 km | 14:05/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	21.30 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:05/km

日期: 2019-05-05 19:01 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'30"

(10'59")

05'30" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'13")

05'13" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'16")

05'03" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'28")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上坡很多不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 147.66 km

NIKE NIKE ZOOM FLY FK 累積 : 283.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳坤龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'14"	00:16'12"
4	05'03"	00:21'15"
5	05'12"	00:26'27"
6	04'55"	00:31'22"
7	05'02"	00:36'24"
8	05'39"	00:42'03"
9	05'31"	00:47'34"
10	05'42"	00:53'16"
11	06'03"	00:59'19"
12	05'43"	01:05'02"
13	04'51"	01:09'53"
14	05'17"	01:15'10"
15	05'15"	01:20'25"
16	05'12"	01:25'37"
17	05'22"	01:30'59"
18	05'38"	01:36'37"
19	06'00"	01:42'37"
20	05'26"	01:48'03"
21	05'01"	01:53'04"
21.3	04'47"	01:54'29"

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