Nan Chen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Nan Chen 台北市
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 31.2 km | 09:37/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	31.15 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'01")

04'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'27")

04'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'53")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'24"

(22'17")

04'24" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Nan Chen

·

台北市

Nan Chen

·

跑到30k肚子不舒服想烙賽
31k跑完就直接給車追過

賽前宣言: 挑戰自我體驗被車追😂

賽後評分: 雖然飄雨沿途有幾個熱情啦啦隊加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.31 km

Asics 虎走6 累積 : 640.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

洪惇祥, 賴宏亮和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'37"	00:09'01"
3	04'27"	00:13'28"
4	04'25"	00:17'53"
5	04'25"	00:22'18"
6	04'18"	00:26'36"
7	04'31"	00:31'07"
8	04'54"	00:36'01"
9	04'55"	00:40'56"
10	05'09"	00:46'05"
11	05'30"	00:51'35"
12	05'02"	00:56'37"
13	04'25"	01:01'02"
14	04'46"	01:05'48"
15	04'43"	01:10'31"
16	04'45"	01:15'16"
17	04'48"	01:20'04"
18	04'58"	01:25'02"
19	05'13"	01:30'15"
20	04'50"	01:35'05"
21	04'46"	01:39'51"
22	04'36"	01:44'27"
23	04'31"	01:48'58"
24	04'39"	01:53'37"
25	04'46"	01:58'23"
26	04'36"	02:02'59"
27	04'54"	02:07'53"
28	05'00"	02:12'53"
29	05'27"	02:18'20"
30	05'25"	02:23'45"
31	05'30"	02:29'15"
31.2	05'12"	02:30'03"

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