Touber Tseng 2019/05/05 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Touber Tseng

恭喜完成了第 0 馬

5 H | 31.8 km | 09:26/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	31.77 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 262 m - 地點: 台中麗寶賽車場 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1861 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'02")

1000 / 1000

04'41"

(09'04")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

04'26"

(13'31")

04'26" (+00'06")

1000 / 3000

04'25"

(17'56")

04'25" (+00'05")

1000 / 4000

04'24"

(22'20")

04'24" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

台南

Touber Tseng

留言

2019 Wings for life world run

連續第三年參加這個全世界同步開跑的公益路跑賽事。台灣賽道前年在台南，去年在桃園，今年則辦在台中。

今年的天氣算是比較有利於跑步的微雨濕涼，不過賽道的高低起伏也是這三年來最難跑的....最後成功達標超過30公里，在31.8K的地方被終結者號輾過。而且今年在被終結之前有先聽到後面的廣播，垂死掙扎狂奔了快一公里才舉手投降，比起去年毫無警覺默默被輾過的錯愕感好太多了。

這三年的成績逐年進步，越跑越遠。

2017 台南 25.37K
2018 桃園 28.89K
2019 台中 31.80K

希望明年還有的跑....

賽後評分: 連續第三年，越跑越遠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 221.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Welch Lin, Wade Wu 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'42"	00:09'04"
3	04'27"	00:13'31"
4	04'25"	00:17'56"
5	04'25"	00:22'21"
6	04'24"	00:26'45"
7	04'25"	00:31'10"
8	04'54"	00:36'04"
9	04'51"	00:40'55"
10	05'05"	00:46'00"
11	05'11"	00:51'11"
12	04'52"	00:56'03"
13	04'21"	01:00'24"
14	04'34"	01:04'58"
15	04'42"	01:09'40"
16	04'44"	01:14'24"
17	04'49"	01:19'13"
18	04'56"	01:24'09"
19	05'10"	01:29'19"
20	04'59"	01:34'18"
21	04'56"	01:39'14"
22	04'45"	01:43'59"
23	04'54"	01:48'53"
24	04'53"	01:53'46"
25	05'02"	01:58'48"
26	04'53"	02:03'41"
27	05'09"	02:08'50"
28	05'04"	02:13'54"
29	05'24"	02:19'18"
30	05'29"	02:24'47"
31	04'38"	02:29'25"
31.8	04'13"	02:32'41"