洪惇祥 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

洪惇祥台中
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 22.7 km | 13:11/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	22.74 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:11/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 316 m - 地點: 麗寶賽車場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1463 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'05")

05'21" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'10")

05'05" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'17")

05'06" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'11")

04'53" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

洪惇祥

·

賽後評分: 回來領物資的動線很差排隊排了一個多小時
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.22 km

母子鱷魚Y拖第三代累積 : 390.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, Frank Liu(潤琳) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	05'22"	00:10'06"
3	05'05"	00:15'11"
4	05'07"	00:20'18"
5	04'53"	00:25'11"
6	04'54"	00:30'05"
7	04'59"	00:35'04"
8	05'17"	00:40'21"
9	05'24"	00:45'45"
10	05'38"	00:51'23"
11	05'50"	00:57'13"
12	05'23"	01:02'36"
13	04'59"	01:07'35"
14	05'05"	01:12'40"
15	05'09"	01:17'49"
16	05'14"	01:23'03"
17	05'25"	01:28'28"
18	05'41"	01:34'09"
19	06'02"	01:40'11"
20	05'54"	01:46'05"
21	06'03"	01:52'08"
22	05'38"	01:57'46"
22.7	04'31"	02:01'06"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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