柳一春 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

柳一春台中
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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 28.3 km | 10:37/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	28.26 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:37/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'28")

04'55" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'23")

04'54" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'08")

04'45" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'54")

04'46" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線不錯過了上坡都是下坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 129.00 km

nike pg34 累積 : 6817.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰和唐曉芳說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'55"	00:09'28"
3	04'54"	00:14'22"
4	04'45"	00:19'07"
5	04'47"	00:23'54"
6	04'47"	00:28'41"
7	04'57"	00:33'38"
8	05'19"	00:38'57"
9	05'16"	00:44'13"
10	05'28"	00:49'41"
11	05'43"	00:55'24"
12	05'09"	01:00'33"
13	04'47"	01:05'20"
14	04'55"	01:10'15"
15	04'51"	01:15'06"
16	04'50"	01:19'56"
17	04'57"	01:24'53"
18	05'11"	01:30'04"
19	05'43"	01:35'47"
20	04'59"	01:40'46"
21	04'57"	01:45'43"
22	04'41"	01:50'24"
23	04'44"	01:55'08"
24	04'37"	01:59'45"
25	04'55"	02:04'40"
26	04'56"	02:09'36"
27	04'54"	02:14'30"
28	04'37"	02:19'07"
28.3	04'24"	02:20'15"

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