胡忠延 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠延台中
ID 191987

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 22.0 km | 13:38/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	22.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:38/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1488 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'49")

05'09" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'51"

(15'41")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'38"

(20'19")

04'38"

1000 / 4000

5

04'53"

(25'12")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

胡忠延

·

22.3K被追到，比自己五年前進步一倍，超高興！
官方紀錄22.41K

賽前宣言: 為公益再參加一次~

賽後評分: 後面領水的路線超級差！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 264.35 km

母子鱷魚ㄚ拖：小白累積 : 1194.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元鴻, Mac 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'09"	00:10'49"
3	04'52"	00:15'41"
4	04'38"	00:20'19"
5	04'54"	00:25'13"
6	04'40"	00:29'53"
7	04'41"	00:34'34"
8	05'19"	00:39'53"
9	05'14"	00:45'07"
10	05'49"	00:50'56"
11	05'52"	00:56'48"
12	05'31"	01:02'19"
13	04'45"	01:07'04"
14	05'04"	01:12'08"
15	05'07"	01:17'15"
16	05'25"	01:22'40"
17	05'22"	01:28'02"
18	06'00"	01:34'02"
19	06'45"	01:40'47"
20	05'55"	01:46'42"
21	05'57"	01:52'39"
22	04'57"	01:57'36"
22.3	04'27"	01:59'04"

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朋友動態

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