Simon Li 2019/05/05 訓練日誌

Simon Li 桃園
ID 161332

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Simon Li

全馬 | 04:22:48 | 06:13/km | 第56馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'30" (+00'59")

15 km

(01:25'24")

00:29'23" (+01'52")

01:02'17" (+06'16")

20 km

(01:58'18")

00:32'54" (+05'23")

25 km

(02:29'03")

00:30'45" (+03'14")

01:03'31" (+07'30")

30 km

(03:01'49")

00:32'46" (+05'15")

35 km

(03:35'58")

00:34'09" (+06'38")

01:05'37" (+09'36")

40 km

(04:07'26")

00:31'28" (+03'57")

Finish

(04:22:48)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1089 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'31")

1000 / 1000

05'45"

(11'54")

05'45" (+01'07")

1000 / 2000

05'32"

(17'27")

05'32" (+00'54")

1000 / 3000

04'38"

(22'05")

04'38"

1000 / 4000

05'24"

(27'30")

05'24" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點走回起點好遠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 261.08 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 2797.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Hank Tsai 和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

孫明同晚安

2019-05-07 19:19 ·

1 個人推

Hank Tsai 恭喜順利完賽!

2019-05-09 01:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'45"	00:11'55"
3	05'33"	00:17'28"
4	04'38"	00:22'06"
5	05'25"	00:27'31"
6	06'39"	00:34'10"
7	05'17"	00:39'27"
8	05'14"	00:44'41"
9	05'52"	00:50'33"
10	05'28"	00:56'01"
11	05'49"	01:01'50"
12	05'36"	01:07'26"
13	06'03"	01:13'29"
14	05'53"	01:19'22"
15	06'02"	01:25'24"
16	06'47"	01:32'11"
17	07'12"	01:39'23"
18	06'17"	01:45'40"
19	06'18"	01:51'58"
20	06'20"	01:58'18"
21	05'49"	02:04'07"
22	06'09"	02:10'16"
23	06'05"	02:16'21"
24	06'33"	02:22'54"
25	06'09"	02:29'03"
26	06'54"	02:35'57"
27	07'03"	02:43'00"
28	06'41"	02:49'41"
29	05'59"	02:55'40"
30	06'09"	03:01'49"
31	07'01"	03:08'50"
32	06'02"	03:14'52"
33	05'57"	03:20'49"
34	08'13"	03:29'02"
35	06'56"	03:35'58"
36	06'23"	03:42'21"
37	07'04"	03:49'25"
38	05'19"	03:54'44"
39	05'27"	04:00'11"
40	07'15"	04:07'26"
41	05'35"	04:13'01"
42	07'04"	04:20'05"
42.5	05'43"	04:22'49"