陳守德 2019/05/05 訓練日誌

陳守德新竹
ID 82356

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陳守德

全馬 | 03:41:24 | 05:14/km | 第48馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	03:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+01'07")

00:50'07"

10 km

(00:50'07")

00:25'28" (+01'56")

15 km

(01:13'39")

00:23'32"

00:50'50" (+00'43")

20 km

(01:40'57")

00:27'18" (+03'46")

25 km

(02:05'53")

00:24'56" (+01'24")

00:51'20" (+01'13")

30 km

(02:32'17")

00:26'24" (+02'52")

35 km

(02:59'04")

00:26'47" (+03'15")

00:52'21" (+02'14")

40 km

(03:24'38")

00:25'34" (+02'02")

Finish

(03:41:24)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1238 m - 卡路里: 2494 Cal - 總步數: 41274 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'52")

1000 / 1000

183 / 104

05'09"

(10'22")

05'07" (+00'46")

1003 / 2003

186 / 104

05'00"

(15'22")

04'59" (+00'38")

1001 / 3005

186 / 107

04'22"

(19'44")

04'21"

1000 / 4005

185 / 123

04'55"

(24'39")

04'53" (+00'32")

1004 / 5010

187 / 109

展開計圈分析

05'58"

(30'37")

05'57" (+01'36")

1002 / 6013

181 / 92

04'50"

(35'27")

04'47" (+00'26")

1008 / 7021

185 / 112

05'03"

(40'30")

05'00" (+00'39")

1009 / 8031

173 / 115

05'01"

(45'31")

04'58" (+00'37")

1009 / 9040

187 / 107

04'38"

(50'09")

04'37" (+00'16")

1000 / 10041

188 / 114

05'06"

(55'15")

05'04" (+00'43")

1004 / 11045

189 / 104

04'39"

(59'54")

04'34" (+00'13")

1014 / 12059

187 / 116

04'34"

(01:04'28")

04'31" (+00'10")

1008 / 13068

190 / 115

04'53"

(01:09'21")

04'52" (+00'31")

1002 / 14071

189 / 108

05'04"

(01:14'25")

05'02" (+00'41")

1006 / 15077

186 / 106

05'28"

(01:19'53")

05'26" (+01'05")

1003 / 16081

189 / 97

06'07"

(01:26'00")

06'04" (+01'43")

1007 / 17088

188 / 87

05'30"

(01:31'30")

05'28" (+01'07")

1004 / 18093

184 / 99

05'35"

(01:37'05")

05'32" (+01'11")

1008 / 19101

186 / 96

04'37"

(01:41'42")

04'34" (+00'13")

1007 / 20109

190 / 114

04'39"

(01:46'21")

04'36" (+00'15")

1009 / 21118

184 / 117

05'16"

(01:51'37")

05'15" (+00'54")

1001 / 22119

189 / 100

05'03"

(01:56'40")

05'01" (+00'40")

1005 / 23125

190 / 104

04'58"

(02:01'38")

04'56" (+00'35")

1005 / 24130

189 / 106

05'09"

(02:06'47")

05'06" (+00'45")

1008 / 25139

189 / 103

05'10"

(02:11'57")

05'09" (+00'48")

1000 / 26139

189 / 102

05'38"

(02:17'35")

05'36" (+01'15")

1005 / 27144

186 / 95

05'22"

(02:22'57")

05'21" (+01'00")

1001 / 28146

184 / 100

05'13"

(02:28'10")

05'12" (+00'51")

1001 / 29148

189 / 101

04'59"

(02:33'09")

04'56" (+00'35")

1007 / 30156

189 / 106

05'00"

(02:38'09")

04'57" (+00'36")

1009 / 31165

189 / 106

05'07"

(02:43'16")

05'06" (+00'45")

1000 / 32166

182 / 106

05'00"

(02:48'16")

04'57" (+00'36")

1006 / 33172

188 / 106

05'29"

(02:53'45")

05'26" (+01'05")

1006 / 34179

188 / 97

06'16"

(03:00'01")

06'15" (+01'54")

1001 / 35180

178 / 89

05'22"

(03:05'23")

05'15" (+00'54")

1020 / 36201

187 / 101

05'18"

(03:10'41")

05'16" (+00'55")

1005 / 37206

186 / 101

05'14"

(03:15'55")

05'11" (+00'50")

1007 / 38214

173 / 110

04'34"

(03:20'29")

04'33" (+00'12")

1003 / 39217

188 / 116

05'19"

(03:25'48")

05'18" (+00'57")

1002 / 40220

172 / 109

05'04"

(03:30'52")

05'02" (+00'41")

1006 / 41227

190 / 104

05'30"

(03:36'22")

05'27" (+01'06")

1006 / 42233

190 / 96

賽後評分: na
給 4 星

5月累積里程 : 327.69 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

崔存得, 黃吉賢(新竹瘋) 和其他 7 人說推

留言

崔存得你也有跑喔! 很低調耶。難得你會出現有點累的符號。
恭喜完賽。

2019-05-08 11:40 ·

陳守德才剛跑完谷關賽事，身體還沒恢復，所以有點累……

2019-05-09 00:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'09"	00:10'22"
3	05'00"	00:15'22"
4	04'22"	00:19'44"
5	04'55"	00:24'39"
6	05'58"	00:30'37"
7	04'47"	00:35'24"
8	05'03"	00:40'27"
9	05'01"	00:45'28"
10	04'39"	00:50'07"
11	05'05"	00:55'12"
12	04'42"	00:59'54"
13	04'20"	01:04'14"
14	04'29"	01:08'43"
15	04'56"	01:13'39"
16	05'23"	01:19'02"
17	06'06"	01:25'08"
18	05'25"	01:30'33"
19	05'36"	01:36'09"
20	04'48"	01:40'57"
21	04'43"	01:45'40"
22	05'09"	01:50'49"
23	05'03"	01:55'52"
24	04'55"	02:00'47"
25	05'06"	02:05'53"
26	05'13"	02:11'06"
27	05'23"	02:16'29"
28	05'30"	02:21'59"
29	05'21"	02:27'20"
30	04'57"	02:32'17"
31	05'01"	02:37'18"
32	05'04"	02:42'22"
33	05'04"	02:47'26"
34	05'13"	02:52'39"
35	06'25"	02:59'04"
36	05'34"	03:04'38"
37	05'08"	03:09'46"
38	05'23"	03:15'09"
39	04'33"	03:19'42"
40	04'56"	03:24'38"
41	05'16"	03:29'54"
42	04'49"	03:34'43"
43	06'41"	03:41'24"
42.6	--'--"	03:41'24"