Johnny 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:11:59 | 07:23/km | 第5馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:11:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41" (+00'13")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'28"

15 km

(01:38'50")

00:33'41" (+01'13")

01:09'24" (+04'15")

20 km

(02:14'33")

00:35'43" (+03'15")

25 km

(02:49'41")

00:35'08" (+02'40")

01:10'35" (+05'26")

30 km

(03:25'08")

00:35'27" (+02'59")

35 km

(04:05'06")

00:39'58" (+07'30")

01:22'09" (+17'00")

40 km

(04:47'17")

00:42'11" (+09'43")

Finish

(05:11:59)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 626 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.01 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9864.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

盧傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'50"	00:13'57"
3	06'44"	00:20'41"
4	05'42"	00:26'23"
5	06'18"	00:32'41"
6	07'33"	00:40'14"
7	06'08"	00:46'22"
8	06'01"	00:52'23"
9	06'36"	00:58'59"
10	06'10"	01:05'09"
11	06'25"	01:11'34"
12	07'06"	01:18'40"
13	06'15"	01:24'55"
14	06'18"	01:31'13"
15	07'37"	01:38'50"
16	07'23"	01:46'13"
17	08'03"	01:54'16"
18	07'22"	02:01'38"
19	06'50"	02:08'28"
20	06'05"	02:14'33"
21	06'27"	02:21'00"
22	06'50"	02:27'50"
23	06'25"	02:34'15"
24	08'49"	02:43'04"
25	06'37"	02:49'41"
26	06'46"	02:56'27"
27	08'21"	03:04'48"
28	07'28"	03:12'16"
29	06'23"	03:18'39"
30	06'29"	03:25'08"
31	08'37"	03:33'45"
32	06'49"	03:40'34"
33	06'56"	03:47'30"
34	09'03"	03:56'33"
35	08'33"	04:05'06"
36	08'27"	04:13'33"
37	08'14"	04:21'47"
38	08'51"	04:30'38"
39	08'36"	04:39'14"
40	08'03"	04:47'17"
41	08'44"	04:56'01"
42	06'44"	05:02'45"
43	07'34"	05:10'19"
43.2	06'42"	05:11'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h