0228Monkey 2014/06/01 訓練日誌

0228Monkey 高雄
ID 52279

145 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

0228Monkey

半馬 | 02:25:59 | 06:55/km | 第10半馬

高雄，仁武 2014 一亨谷樹盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-06-01
成績	02:25:59
總名次	550 / 1478
分組名次	101 / 307
平均速度	06:55/km

官方證書

0228Monkey

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:33'44" (+06'04")

15 km

(01:35'32")

00:34'08" (+06'28")

01:14'56" (+13'32")

20 km

(02:16'20")

00:40'48" (+13'08")

Finish

(02:25:59)

日期: 2014-06-01 06:01 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1820 Cal

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

高雄

0228Monkey

留言

有ㄍㄠˋ熱
一亨谷樹盃辦的不錯，路線雖然很單調但有幾個地方安排在樹蔭的地方，但還是好晒阿。補給也不錯，每站都有海棉站，如果沒有沿路為自己澆水我看應該掛在路上。下次下次記得要帶錢。
成績02:25:59收尾

賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 105.37 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 J1GC140870 累積 : 349.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

朱國章, ricky tseng 和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'13"	00:10'36"
3	05'26"	00:16'02"
4	05'50"	00:21'52"
5	05'48"	00:27'40"
6	06'25"	00:34'05"
7	06'00"	00:40'05"
8	06'54"	00:46'59"
9	06'56"	00:53'55"
10	07'29"	01:01'24"
11	06'42"	01:08'06"
12	05'52"	01:13'58"
13	07'17"	01:21'15"
14	06'00"	01:27'15"
15	08'17"	01:35'32"
16	06'49"	01:42'21"
17	08'19"	01:50'40"
18	07'35"	01:58'15"
19	09'04"	02:07'19"
20	09'01"	02:16'20"
21	06'29"	02:22'49"
21.4	08'02"	02:26'03"