阿龍 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿龍台南
ID 23638

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:53:04 | 05:18/km

2019 歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:53:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2019-04-28 06:20 - 地點: 歸仁北極殿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 627 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'11")

05'14" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'36")

05'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'08")

05'32" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'46")

05'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

阿龍

·

台南

阿龍

·

台南

阿龍

·

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 189.08 km

美津濃黑 8KR-21062 累積 : 708.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 黃龍龍和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

阿龍還沒破PB呢！

2019-04-28 10:54 ·

蔡忠錦恭喜高速完賽，恭喜總六完賽👍

2019-04-29 07:38 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'14"	00:10'12"
3	05'25"	00:15'37"
4	05'32"	00:21'09"
5	05'37"	00:26'46"
6	05'31"	00:32'17"
7	05'27"	00:37'44"
8	05'27"	00:43'11"
9	05'19"	00:48'30"
10.0	05'32"	00:54'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km