Michael Lin 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.7 km | 01:11:47 | 12:39/km

日期: 2019-04-26 20:31 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 306 Cal - 總步數: 10170 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 55 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 12'37" / 11'15" / 11'55" / 12'14" / 13'15" / 15'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'48"

(12'48")

12'48" (+01'17")

1000 / 1000

143 / 54

2

11'32"

(24'20")

11'31"

1001 / 2001

138 / 62

3

12'15"

(36'35")

12'14" (+00'43")

1001 / 3002

143 / 57

4

12'34"

(49'09")

12'33" (+01'02")

1001 / 4003

137 / 58

5

13'39"

(01:02'48")

13'38" (+02'07")

1000 / 5004

139 / 52

6

08'59"

(01:11'47")

13'31" (+02'00")

663 / 5668

150 / 49

新竹

Michael Lin

·

61.7 16.1 9
1397 31 2.7 (PM 13:00)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 336.71 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️, J 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	11'15"	00:23'52"
3	11'55"	00:35'47"
4	12'14"	00:48'01"
5	13'15"	01:01'16"
5.7	15'44"	01:11'47"

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成績 : 01:07:05

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