吳欣陽 2014/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣陽台南
ID 136816

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:04:04 | 05:18/km

日期: 2014-05-29 20:44 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱啊~~~ - 卡路里: 902 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 05'41" / 05'07" / 05'22" / 09'49" / 05'12" / 05'13" / 05'16" / 07'43" / 05'20" / 05'23" / 05'17" / 05'09" / 05'00" /

5/29成大自強校區.與福哥的魔鬼訓練....天啊!!!今晚這天氣我竟然能跑到這種速度.12公里1小時4分結束.平均步速竟高達5分19.這真的要感謝福哥啊.沒他的督導及激勵我真的無法跑出來啊...

5月累積里程 : 225.72 km

GPX 上傳 | 10 years ago

莊麋鹿, 台南德哥和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'07"	00:10'48"
3	05'22"	00:16'10"
4	09'49"	00:25'59"
5	05'12"	00:31'11"
6	05'13"	00:36'24"
7	05'16"	00:41'40"
8	07'43"	00:49'23"
9	05'20"	00:54'43"
10	05'23"	01:00'06"
11	05'17"	01:05'23"
12	05'09"	01:10'32"
12.1	04'58"	01:10'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km