徐明秀 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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47.6 km | 00:19:47 | 00:24/km | 第7馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:19:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:00'00"

Finish

(00:19:47)

日期: 2019-04-21 09:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'36")

04'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'46")

05'09" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'42")

04'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

00'04"

(19'47")

03'00"

23 / 4023

賽後評分: 雨過天晴，讓這場賽事順利圓滿。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 97.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 684.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃琇琦, Ted Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'00"	00:09'37"
3	05'09"	00:14'46"
4	04'57"	00:19'43"
4.0	02'48"	00:19'47"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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