許小毅 2019/04/21 訓練日誌

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許小毅

47.6 km | 00:32:29 | 00:40/km | 第12馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:32:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:00'00"

Finish

(00:32:29)

日期: 2019-04-21 09:08 - 平均心率: 172 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'33"

(10'53")

05'33" (+00'14")

1000 / 2000

05'34"

(16'27")

05'34" (+00'15")

1000 / 3000

05'54"

(22'21")

05'54" (+00'35")

1000 / 4000

05'45"

(28'06")

05'45" (+00'26")

1000 / 5000

04'22"

(32'29")

06'19" (+01'00")

691 / 5691

新北市

許小毅

去年差一點上凸台！今年跑團組成了8隊，還是差一點就能上凸台了，不過大家還是很棒都盡力了！

留言

賽前宣言: 第一次參加接力賽感覺壓力好大怕拖累別人！

賽後評分: 好累啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.13 km

亞瑟士 Nimbus19 累積 : 2215.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 9 人說推

留言

觀看另 2 則留言

宜靜💦 恭喜🎉🎉完賽感覺很好玩⋯⋯

2019-04-21 14:33 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽
你的隊友都是咩ㄟ😊

2019-04-24 17:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'34"	00:10'54"
3	05'34"	00:16'28"
4	05'54"	00:22'22"
5	05'46"	00:28'08"
5.7	06'18"	00:32'30"