霖爸智邦路跑 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

47.6 km | 00:20:52 | 00:26/km | 第9馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:20:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(00:20:52)

日期: 2019-04-21 09:54 - 總爬升: 107 m - 地點: 牡丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 3786 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'37"

(04'37")

04'35"

1005 / 1005

181 / 119

2

05'10"

(09'47")

05'09" (+00'34")

1001 / 2007

182 / 106

3

05'31"

(15'18")

05'29" (+00'54")

1005 / 3012

179 / 101

4

05'34"

(20'52")

05'37" (+01'02")

988 / 4001

181 / 97

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鐵道接力賽第五棒完賽

賽前宣言: 愛吃愛睡愛跑團大集合

賽後評分: 賽道稍微窄了一點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.61 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳國基《動魂》, 陳國成和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

小猴🐵 好快

2019-04-23 13:11 ·

霖爸智邦路跑屁啦！那有快

2019-04-23 13:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'10"	00:09'46"
3	05'31"	00:15'17"
4.0	05'38"	00:20'52"

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