summer 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

summer 新北市
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47.6 km | 00:42:00 | 00:52/km | 第5馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:42:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02"

00:00'00"

Finish

(00:42:00)

日期: 2019-04-21 09:16 - 平均心率: 183 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'43")

07'02" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'03")

07'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'30")

07'26" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'36"

(36'06")

07'36" (+00'56")

1000 / 5000

6

05'53"

(42'00")

08'22" (+01'42")

703 / 5703

賽前宣言: 參加過一次覺得好玩所以明年再繼續

賽後評分: 😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 102.98 km

MIZUNO WAVE SKY2 累積 : 2581.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'03"	00:13'39"
3	07'20"	00:20'59"
4	07'27"	00:28'26"
5	07'36"	00:36'02"
5.7	08'23"	00:41'56"

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