淑君 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

淑君桃園
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47.6 km | 00:24:44 | 00:31/km | 第3馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:24:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:00'00"

Finish

(00:24:44)

日期: 2019-04-21 07:00 - 平均心率: 181 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'33")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'34")

05'00" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'21")

04'47" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'07")

04'45"

1000 / 5000

6

00'37"

(24'44")

09'26" (+04'41")

66 / 5066

桃園

淑君

·

桃園

淑君

·

桃園

淑君

·

桃園

淑君

·

桃園

淑君

·

第一次代跑參加接力賽，第一棒要衝速度，擔心跑不好，早在ㄧ個星期前就開始緊張起來放⋯
抵達會場時大雷雨變小雨，小雨停後天空撥雲見日，心裡慶幸還好跑第一棒只跑5km,不用在烈日下等待隊友😆最煎熬的是有將近3km在隧道裡跑，我怕黑啊～～～
謝謝seafood叮嚀起跑別爆衝，配速還算穩穩的，成績總算能交代了!

賽後評分: 賽後蛋糕吃到飽👍辛苦盡責的工作人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.11 km

美津濃 WAVE SHADOW 2 累積 : 1183.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, 霖爸智邦路跑和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

Daphne Hu 讚偶哦！穩穩的速度！😊🙏

2019-04-21 13:17 ·

1 個人推

霖爸智邦路跑好快的速度👍

2019-04-21 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'47"	00:09'34"
3	14'15"	00:23'49"
4	00'05"	00:23'54"
5	00'13"	00:24'07"
5.1	09'32"	00:24'45"

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