Reborn 2019/04/17 訓練日誌

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半馬 | 02:01:48 | 05:46/km | 第20半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	02:01:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+03'08")

00:59'06" (+02'41")

10 km

(00:59'06")

00:27'59"

15 km

(01:27'13")

00:28'07" (+00'08")

00:56'25"

20 km

(01:55'31")

00:28'18" (+00'19")

Finish

(02:01:48)

日期: 2019-04-17 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'46")

1000 / 1000

05'46"

(12'00")

05'46" (+00'18")

1000 / 2000

07'27"

(19'28")

07'27" (+01'59")

1000 / 3000

05'56"

(25'24")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

05'43"

(31'07")

05'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨後一早好天氣，獨跑線上二十一
半程日出雙腳軟，上班車流又擁擠

賽後評分: 我記得是報10K啊😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.69 km

Adidas Boston 6 累積 : 827.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson Yang, zaquitar.踩可達和其他 36 人說推

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觀看另 3 則留言

LuLu Chiu 起碼比我報10K卻跑了半馬還好吧

2019-04-17 10:27 ·

1 個人推

煌弟午安恭喜線上完賽

2019-04-17 12:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	07'28"	00:19'28"
4	05'56"	00:25'24"
5	05'43"	00:31'07"
6	05'37"	00:36'44"
7	05'43"	00:42'27"
8	05'34"	00:48'01"
9	05'29"	00:53'30"
10	05'36"	00:59'06"
11	05'31"	01:04'37"
12	05'31"	01:10'08"
13	05'35"	01:15'43"
14	05'31"	01:21'14"
15	05'59"	01:27'13"
16	05'40"	01:32'53"
17	05'44"	01:38'37"
18	05'42"	01:44'19"
19	05'28"	01:49'47"
20	05'44"	01:55'31"
21	05'38"	02:01'09"
21.1	05'10"	02:01'49"