加減ㄟ 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

加減ㄟ新竹
ID 371180

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半馬 | 01:40:43 | 04:46/km | 第17半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'39")

00:23'39" (+00'04")

00:47'14"

10 km

(00:47'14")

00:23'35"

15 km

(01:11'18")

00:24'04" (+00'29")

00:47'50" (+00'36")

20 km

(01:35'04")

00:23'46" (+00'11")

Finish

(01:40:43)

日期: 2019-04-15 17:40 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1487 Cal - 總步數: 17778 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'59"

(04'59")

04'56" (+01'18")

1009 / 1009

175 / 115

2

04'33"

(09'32")

04'32" (+00'54")

1000 / 2009

175 / 125

3

04'43"

(14'15")

04'42" (+01'04")

1000 / 3010

175 / 120

4

04'44"

(18'59")

04'43" (+01'05")

1002 / 4013

172 / 122

5

04'41"

(23'40")

04'40" (+01'02")

1001 / 5014

175 / 121

展開計圈分析

涼爽～人爽

賽前宣言: 繼續跑下去～

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.52 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

溫文溎, TestRunner 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mac 加減兄飆速半馬讚！！

2019-04-15 21:41 ·

1 個人推

TestRunner 恭喜線上完賽

2019-04-17 00:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'33"	00:09'31"
3	04'43"	00:14'14"
4	04'44"	00:18'58"
5	04'41"	00:23'39"
6	04'45"	00:28'24"
7	04'42"	00:33'06"
8	04'43"	00:37'49"
9	04'44"	00:42'33"
10	04'41"	00:47'14"
11	04'47"	00:52'01"
12	04'50"	00:56'51"
13	04'50"	01:01'41"
14	04'50"	01:06'31"
15	04'47"	01:11'18"
16	04'46"	01:16'04"
17	04'44"	01:20'48"
18	04'52"	01:25'40"
19	04'46"	01:30'26"
20	04'38"	01:35'04"
21	04'43"	01:39'47"
21.2	05'06"	01:40'43"

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