吳聲賢 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲賢台中
ID 305731

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

50.0 km | 06:05:51 | 07:19/km | 第19馬

2019 阿草跑出路〜田水集超級馬拉松

官方成績
日期	2019-04-14
成績	06:05:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15"

01:06'27"

10 km

(01:06'27")

00:35'12" (+03'57")

15 km

(01:48'31")

00:42'04" (+10'49")

01:30'20" (+23'53")

20 km

(02:36'47")

00:48'16" (+17'01")

25 km

(03:15'48")

00:39'01" (+07'46")

01:37'58" (+31'31")

30 km

(04:14'45")

00:58'57" (+27'42")

35 km

(05:05'48")

00:51'03" (+19'48")

01:33'19" (+26'52")

40 km

(05:48'04")

00:42'16" (+11'01")

Finish

(06:05:51)

日期: 2019-04-14 05:00 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'14")

06'18" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'23")

06'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'47")

06'23" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'42"

(33'29")

07'42" (+01'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

好吃好玩又好熱

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 很好的補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿部俊-RUN希望, 麥克風和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	06'19"	00:11'00"
3	06'09"	00:17'09"
4	06'24"	00:23'33"
5	07'42"	00:31'15"
6	06'31"	00:37'46"
7	06'25"	00:44'11"
8	06'10"	00:50'21"
9	07'59"	00:58'20"
10	08'07"	01:06'27"
11	06'37"	01:13'04"
12	14'29"	01:27'33"
13	06'11"	01:33'44"
14	07'20"	01:41'04"
15	07'27"	01:48'31"
16	06'47"	01:55'18"
17	17'28"	02:12'46"
18	07'12"	02:19'58"
19	07'14"	02:27'12"
20	09'35"	02:36'47"
21	06'04"	02:42'51"
22	06'51"	02:49'42"
23	10'54"	03:00'36"
24	08'17"	03:08'53"
25	06'55"	03:15'48"
26	06'37"	03:22'25"
27	18'54"	03:41'19"
28	09'10"	03:50'29"
29	08'09"	03:58'38"
30	16'07"	04:14'45"
31	10'10"	04:24'55"
32	14'09"	04:39'04"
33	08'09"	04:47'13"
34	10'30"	04:57'43"
35	08'05"	05:05'48"
36	05'47"	05:11'35"
37	09'21"	05:20'56"
38	08'07"	05:29'03"
39	06'04"	05:35'07"
40	12'57"	05:48'04"
41	06'05"	05:54'09"
42	08'15"	06:02'24"
42.2	06'19"	06:03'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km