蠟筆小潔 2019/04/14 訓練日誌

蠟筆小潔新竹
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蠟筆小潔

半馬 | 02:05:06 | 05:55/km | 第18半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:05:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:28'59" (+00'55")

15 km

(01:27'42")

00:30'39" (+02'35")

01:00'18" (+03'15")

20 km

(01:57'21")

00:29'39" (+01'35")

Finish

(02:05:06)

日期: 2019-04-14 05:30 - 地點: 台北市政府-大佳河濱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'32")

1000 / 1000

05'28"

(11'25")

05'28" (+00'04")

1000 / 2000

05'24"

(16'49")

05'24"

1000 / 3000

05'35"

(22'25")

05'35" (+00'11")

1000 / 4000

05'38"

(28'03")

05'38" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 香香馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.36 km

Adidas takumi sen 累積 : 643.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

今晚打老虎和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'29"	00:11'26"
3	05'24"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'39"	00:28'04"
6	05'44"	00:33'48"
7	05'46"	00:39'34"
8	05'41"	00:45'15"
9	05'51"	00:51'06"
10	05'57"	00:57'03"
11	06'05"	01:03'08"
12	06'16"	01:09'24"
13	06'28"	01:15'52"
14	06'14"	01:22'06"
15	05'36"	01:27'42"
16	06'22"	01:34'04"
17	05'29"	01:39'33"
18	05'48"	01:45'21"
19	05'38"	01:50'59"
20	06'22"	01:57'21"
21	05'52"	02:03'13"
21.3	05'44"	02:05'07"