jen 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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半馬 | 02:06:26 | 05:59/km | 第13半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:06:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:29'35" (+02'08")

15 km

(01:29'04")

00:32'02" (+04'35")

01:02'32" (+05'30")

20 km

(01:59'34")

00:30'30" (+03'03")

Finish

(02:06:26)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'59")

05'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'14")

05'15"

1000 / 3000

4

05'41"

(21'56")

05'41" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'26")

05'29" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 221.88 km

ASICS 虎走 5 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·

2019-04-14 10:25 ·

2019-04-14 10:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'25"	00:11'00"
3	05'16"	00:16'16"
4	05'42"	00:21'58"
5	05'29"	00:27'27"
6	05'25"	00:32'52"
7	06'10"	00:39'02"
8	05'31"	00:44'33"
9	05'38"	00:50'11"
10	06'51"	00:57'02"
11	05'45"	01:02'47"
12	05'47"	01:08'34"
13	07'19"	01:15'53"
14	06'16"	01:22'09"
15	06'55"	01:29'04"
16	06'16"	01:35'20"
17	05'58"	01:41'18"
18	06'16"	01:47'34"
19	05'42"	01:53'16"
20	06'18"	01:59'34"
21	05'41"	02:05'15"
21.2	04'51"	02:06'27"

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