傅巧纯 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

傅巧纯桃園
ID 391145

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恭喜破PB

半馬 | 02:03:31 | 05:51/km | 第4半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'06")

00:56'38"

10 km

(00:56'38")

00:27'46"

15 km

(01:26'46")

00:30'08" (+02'22")

01:02'07" (+05'29")

20 km

(01:58'45")

00:31'59" (+04'13")

Finish

(02:03:31)

日期: 2019-04-14 05:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'23"

(20'23")

05'32" (+02'00")

3673 / 3673

2

00'06"

(20'29")

06'18" (+02'46")

16 / 3689

3

00'13"

(20'42")

04'40" (+01'08")

47 / 3737

4

00'14"

(20'57")

06'28" (+02'56")

37 / 3775

5

01'34"

(22'31")

05'31" (+01'59")

283 / 4059

展開計圈分析

賽前宣言: 希望可以破2😜

賽後評分: 很好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.10 km

Adidas adizero tempo 累積 : 558.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 張炳麟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'20"	00:11'13"
3	05'20"	00:16'33"
4	06'52"	00:23'25"
5	05'27"	00:28'52"
6	05'12"	00:34'04"
7	05'21"	00:39'25"
8	05'28"	00:44'53"
9	05'31"	00:50'24"
10	06'14"	00:56'38"
11	05'28"	01:02'06"
12	05'45"	01:07'51"
13	06'02"	01:13'53"
14	05'33"	01:19'26"
15	07'20"	01:26'46"
16	06'24"	01:33'10"
17	06'11"	01:39'21"
18	06'23"	01:45'44"
19	06'21"	01:52'05"
20	06'40"	01:58'45"
21	05'39"	02:04'24"
21.1	11'23"	02:05'03"

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