劉建志 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.0 km | 00:36:15 | 07:15/km

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:36:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

日期: 2019-04-13 01:18 - 平均心率: 140 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'54")

05'16"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'27")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'03"

(22'30")

06'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'20")

05'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

劉建志

·

大夜跑

賽後評分: 大夜跑涼爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.46 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭坤鑫, 林彥宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'17"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	06'03"	00:22'31"
5	05'50"	00:28'21"
6	05'57"	00:34'18"
6.3	06'34"	00:36'16"

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朋友動態

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