JEN 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

JEN 屏東
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:13:54 | 07:26/km | 第20馬

2014春夏季大崗山「山光水色」盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-25
成績	05:13:54
總名次	380 / 809
分組名次	70 / 176
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'22")

00:25'22"

00:54'35"

10 km

(00:54'35")

00:29'13" (+03'51")

15 km

(01:23'42")

00:29'07" (+03'45")

00:59'11" (+04'36")

20 km

(01:53'46")

00:30'04" (+04'42")

25 km

(02:27'00")

00:33'14" (+07'52")

01:20'20" (+25'45")

30 km

(03:14'06")

00:47'06" (+21'44")

35 km

(04:08'51")

00:54'45" (+29'23")

01:48'17" (+53'42")

40 km

(05:02'23")

00:53'32" (+28'10")

Finish

(05:13:54)

日期: 2014-05-25 06:03 - 總爬升: 409 m - 地點: 阿公店水庫-大崗山 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 37 - 卡路里: 3236 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

補給只有水和小玉西瓜...山路賽事，烤肉馬無誤!

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.55 km

asics TARTHERZEAL 2虎走累積 : 691.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

penny, 江小豪和其他 44 人說推

·

觀看另 16 則留言

蘇政元恭喜完賽

2014-05-27 13:31 ·

陳允宜恭喜參加本年度最神奇馬拉松

2014-05-28 18:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'45"	00:09'31"
3	05'34"	00:15'05"
4	05'05"	00:20'10"
5	05'12"	00:25'22"
6	05'59"	00:31'21"
7	05'22"	00:36'43"
8	05'55"	00:42'38"
9	06'02"	00:48'40"
10	05'55"	00:54'35"
11	05'58"	01:00'33"
12	05'54"	01:06'27"
13	06'03"	01:12'30"
14	05'54"	01:18'24"
15	05'18"	01:23'42"
16	06'15"	01:29'57"
17	05'32"	01:35'29"
18	05'53"	01:41'22"
19	05'57"	01:47'19"
20	06'27"	01:53'46"
21	06'12"	01:59'58"
22	07'12"	02:07'10"
23	06'17"	02:13'27"
24	06'40"	02:20'07"
25	06'53"	02:27'00"
26	08'30"	02:35'30"
27	09'06"	02:44'36"
28	09'30"	02:54'06"
29	09'43"	03:03'49"
30	10'17"	03:14'06"
31	10'19"	03:24'25"
32	10'50"	03:35'15"
33	11'22"	03:46'37"
34	11'18"	03:57'55"
35	10'56"	04:08'51"
36	11'22"	04:20'13"
37	11'12"	04:31'25"
38	10'17"	04:41'42"
39	10'38"	04:52'20"
40	10'03"	05:02'23"
40.8	08'39"	05:09'04"

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