SEASON LEE 2019/04/07 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

全馬 | 03:29:36 | 04:58/km | 第19馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	03:29:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:47'03"

10 km

(00:47'03")

00:23'47" (+00'31")

15 km

(01:11'13")

00:24'10" (+00'54")

00:49'03" (+02'00")

20 km

(01:36'06")

00:24'53" (+01'37")

25 km

(02:01'14")

00:25'08" (+01'52")

00:51'14" (+04'11")

30 km

(02:27'20")

00:26'06" (+02'50")

35 km

(02:55'26")

00:28'06" (+04'50")

00:54'43" (+07'40")

40 km

(03:22'03")

00:26'37" (+03'21")

Finish

(03:29:36)

日期: 2019-04-07 05:50 - 地點: 佳里 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2512 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'09")

1000 / 1000

04'36"

(09'21")

04'36" (+00'01")

1000 / 2000

04'35"

(13'57")

04'35"

1000 / 3000

04'36"

(18'33")

04'36" (+00'01")

1000 / 4000

04'42"

(23'16")

04'42" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

每年都很熱啊～

賽後評分: 此時舉辦活動真的很熱吶~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.95 km

Adidas Boston 7 m(藍灰) 累積 : 987.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡忠錦, 黃鈺隆和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'37"	00:09'21"
3	04'36"	00:13'57"
4	04'36"	00:18'33"
5	04'43"	00:23'16"
6	04'49"	00:28'05"
7	04'46"	00:32'51"
8	04'47"	00:37'38"
9	04'39"	00:42'17"
10	04'46"	00:47'03"
11	05'16"	00:52'19"
12	04'40"	00:56'59"
13	04'45"	01:01'44"
14	04'40"	01:06'24"
15	04'49"	01:11'13"
16	05'03"	01:16'16"
17	04'51"	01:21'07"
18	04'52"	01:25'59"
19	04'54"	01:30'53"
20	05'13"	01:36'06"
21	04'48"	01:40'54"
22	05'21"	01:46'15"
23	04'56"	01:51'11"
24	05'07"	01:56'18"
25	04'56"	02:01'14"
26	05'22"	02:06'36"
27	04'53"	02:11'29"
28	06'03"	02:17'32"
29	04'51"	02:22'23"
30	04'57"	02:27'20"
31	06'10"	02:33'30"
32	04'59"	02:38'29"
33	06'21"	02:44'50"
34	04'55"	02:49'45"
35	05'41"	02:55'26"
36	05'08"	03:00'34"
37	05'09"	03:05'43"
38	05'40"	03:11'23"
39	05'08"	03:16'31"
40	05'32"	03:22'03"
41	04'43"	03:26'46"
41.7	04'01"	03:29'36"