謝騰緯 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝騰緯台南
ID 310498

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半馬 | 02:26:43 | 06:57/km | 第21半馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	02:26:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:04'29"

10 km

(01:04'29")

00:34'34" (+04'39")

15 km

(01:41'27")

00:36'58" (+07'03")

01:15'21" (+10'52")

20 km

(02:19'50")

00:38'23" (+08'28")

Finish

(02:26:43)

日期: 2019-04-07 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1766 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'26")

05'39"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'22")

05'56" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'30")

06'08" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'55")

06'24" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 還看得到木棉花嗎

賽後評分: 木棉花掉光了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.95 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, 黃鈺隆和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'57"	00:17'23"
4	06'08"	00:23'31"
5	06'24"	00:29'55"
6	06'45"	00:36'40"
7	06'56"	00:43'36"
8	07'06"	00:50'42"
9	06'58"	00:57'40"
10	06'49"	01:04'29"
11	07'24"	01:11'53"
12	07'00"	01:18'53"
13	07'59"	01:26'52"
14	07'11"	01:34'03"
15	07'24"	01:41'27"
16	07'28"	01:48'55"
17	07'56"	01:56'51"
18	07'50"	02:04'41"
19	07'31"	02:12'12"
20	07'38"	02:19'50"
21.0	07'02"	02:26'43"

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