林育楷 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林育楷彰化
ID 349961

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:37:20 | 04:36/km | 第1半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:37:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36"

00:45'47"

10 km

(00:45'47")

00:24'11" (+02'35")

15 km

(01:10'51")

00:25'04" (+03'28")

00:46'58" (+01'11")

20 km

(01:32'45")

00:21'54" (+00'18")

Finish

(01:37:20)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'14"

(08'26")

04'14" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'41")

04'15" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'00")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'35"

(21'36")

04'35" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線特色
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.28 km

HOKA tracer 2 累積 : 348.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'15"	00:08'25"
3	04'16"	00:12'41"
4	04'19"	00:17'00"
5	04'36"	00:21'36"
6	04'34"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	05'06"	00:35'44"
9	04'50"	00:40'34"
10	05'13"	00:45'47"
11	05'11"	00:50'58"
12	05'20"	00:56'18"
13	05'42"	01:02'00"
14	04'35"	01:06'35"
15	04'16"	01:10'51"
16	04'22"	01:15'13"
17	04'14"	01:19'27"
18	04'13"	01:23'40"
19	04'25"	01:28'05"
20	04'40"	01:32'45"
21	04'34"	01:37'19"
21.0	08'00"	01:37'20"

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