張建成 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 00:48:09 | 04:48/km

2019大甲媽BOBI RUN祈福路跑

官方成績
日期	2019-03-31
成績	00:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2019-03-31 07:37 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'08")

1000 / 1000

2

04'35"

(10'18")

04'35"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'18")

04'59" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'20")

05'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'32")

05'12" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張建成

·

新竹

張建成

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 90.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'35"	00:10'18"
3	05'00"	00:15'18"
4	05'02"	00:20'20"
5	05'12"	00:25'32"
6	05'31"	00:31'03"
7	05'28"	00:36'31"
8	05'35"	00:42'06"
9	05'37"	00:47'43"
9.1	04'11"	00:48'09"

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成績 : 01:07:05

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