蔡明樺 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明樺台中
ID 306632

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半馬 | 01:54:18 | 05:25/km | 第6半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:54:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:28'34" (+03'11")

15 km

(01:23'43")

00:29'46" (+04'23")

00:55'39" (+01'42")

20 km

(01:49'36")

00:25'53" (+00'30")

Finish

(01:54:18)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 353 m - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'14")

04'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'15")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'13")

04'57" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'23")

05'10" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

3月累積里程 : 91.77 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 -白累積 : 651.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡淞鈞和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	05'01"	00:15'16"
4	04'57"	00:20'13"
5	05'10"	00:25'23"
6	05'21"	00:30'44"
7	05'43"	00:36'27"
8	06'10"	00:42'37"
9	05'08"	00:47'45"
10	06'12"	00:53'57"
11	05'57"	00:59'54"
12	06'16"	01:06'10"
13	06'42"	01:12'52"
14	05'41"	01:18'33"
15	05'10"	01:23'43"
16	04'52"	01:28'35"
17	05'16"	01:33'51"
18	05'11"	01:39'02"
19	05'20"	01:44'22"
20	05'14"	01:49'36"
20.9	05'11"	01:54'24"

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