薑絲 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

薑絲基隆
ID 392143

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:14:12 | 06:21/km | 第1半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57"

00:55'20"

10 km

(00:55'20")

00:30'23" (+05'26")

15 km

(01:32'23")

00:37'03" (+12'06")

01:11'55" (+16'35")

20 km

(02:07'15")

00:34'52" (+09'55")

Finish

(02:14:12)

日期: 2019-03-31 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1042 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'54")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'40")

04'46"

1000 / 3000

4

05'06"

(19'47")

05'06" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'56")

05'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 88.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'47"	00:14'41"
4	05'06"	00:19'47"
5	05'10"	00:24'57"
6	05'25"	00:30'22"
7	05'33"	00:35'55"
8	06'47"	00:42'42"
9	05'34"	00:48'16"
10	07'04"	00:55'20"
11	07'01"	01:02'21"
12	07'35"	01:09'56"
13	08'38"	01:18'34"
14	07'42"	01:26'16"
15	06'07"	01:32'23"
16	05'34"	01:37'57"
17	06'35"	01:44'32"
18	07'59"	01:52'31"
19	07'51"	02:00'22"
20	06'53"	02:07'15"
21	06'38"	02:13'53"
21.0	06'50"	02:14'12"

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