街角小貓咪 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

街角小貓咪彰化
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街角小貓咪

半馬 | 02:00:47 | 05:43/km | 第10半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43"

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:29'28" (+02'45")

15 km

(01:28'11")

00:32'00" (+05'17")

00:59'29" (+03'18")

20 km

(01:55'40")

00:27'29" (+00'46")

Finish

(02:00:47)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'46")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'56")

05'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'21")

05'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'42")

05'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.28 km

hoka Clifton 4 累積 : 275.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柏勳, John Chen 和其他 5 人說推

·

John Chen 恭喜高速完賽

2019-03-31 20:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'14"	00:10'46"
3	05'11"	00:15'57"
4	05'24"	00:21'21"
5	05'22"	00:26'43"
6	05'31"	00:32'14"
7	05'31"	00:37'45"
8	06'20"	00:44'05"
9	05'47"	00:49'52"
10	06'19"	00:56'11"
11	05'48"	01:01'59"
12	06'49"	01:08'48"
13	06'28"	01:15'16"
14	05'45"	01:21'01"
15	07'10"	01:28'11"
16	05'13"	01:33'24"
17	05'41"	01:39'05"
18	06'00"	01:45'05"
19	05'25"	01:50'30"
20	05'10"	01:55'40"
21	05'02"	02:00'42"
21.0	04'26"	02:00'49"

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