張雯萍 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
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1.8 km | 00:20:38 | 11:23/km

日期: 2019-03-31 05:20 - 平均心率: 109 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 12'19" / 10'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'18"

(12'18")

12'18"

1000 / 1000

2

08'19"

(20'38")

10'17"

809 / 1809

迷路，來不及寄物，也擠不到前面，找會場兼熱身。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.03 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國銘, 杜偉誌和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'19"	00:12'19"
1.8	10'17"	00:20'39"

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朋友動態

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