大玉兒 2019/03/30 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:03:04 | 08:36/km | 第42馬

2019 香魚42馬拉松

官方成績
日期	2019-03-30
成績	06:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:14'12"

10 km

(01:14'12")

00:39'23" (+04'34")

15 km

(01:53'58")

00:39'46" (+04'57")

01:21'05" (+06'53")

20 km

(02:35'17")

00:41'19" (+06'30")

25 km

(03:22'13")

00:46'56" (+12'07")

01:32'41" (+18'29")

30 km

(04:07'58")

00:45'45" (+10'56")

35 km

(04:58'40")

00:50'42" (+15'53")

01:37'24" (+23'12")

40 km

(05:45'22")

00:46'42" (+11'53")

Finish

(06:03:04)

日期: 2019-03-30 06:00 - 總爬升: 949 m - 地點: 新店龜山童軍營地 - 天氣: 陰雨轉晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2051 Cal - 總步數: 65254 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'53"

(26'53")

06'43"

4000 / 4000

175 / 84

32'15"

(59'08")

08'02" (+01'19")

4008 / 8007

178 / 69

31'35"

(01:30'43")

07'53" (+01'10")

4002 / 12010

180 / 70

33'42"

(02:04'25")

08'24" (+01'41")

4006 / 16016

172 / 68

31'02"

(02:35'27")

07'44" (+01'01")

4006 / 20022

176 / 73

展開計圈分析

桃園

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🕕出發時偶細雨後漸漸陽光露臉
跑在翡翠水庫下游🏞️
賞青山青看湖水綠 ⛰️
跑友相見歡👬👭 聊天放鬆心情
唯上上下下丘陵地形腿累了
沒想到微陽光也曬傷了😑

#完跑6:03 #總爬升949M

#眼睛過敏浮腫 #鼻子也不舒服
#好多照片 #謝謝攝影師
#香魚復育 #香魚42馬拉松

賽前宣言: 祕境探訪

賽後評分: 風景好美志工好熱情💗💗💗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 曾智億和其他 18 人說推

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羅吉偉恭喜完賽

2019-03-31 17:26 ·

1 個人推

Jerome 恭喜漂亮完賽💪

2019-03-31 17:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	07'02"	00:20'05"
4	06'47"	00:26'52"
5	07'57"	00:34'49"
6	07'14"	00:42'03"
7	09'02"	00:51'05"
8	07'58"	00:59'03"
9	07'33"	01:06'36"
10	07'36"	01:14'12"
11	07'39"	01:21'51"
12	08'47"	01:30'38"
13	07'53"	01:38'31"
14	07'47"	01:46'18"
15	07'40"	01:53'58"
16	10'18"	02:04'16"
17	07'32"	02:11'48"
18	08'23"	02:20'11"
19	07'23"	02:27'34"
20	07'43"	02:35'17"
21	08'33"	02:43'50"
22	11'33"	02:55'23"
23	08'39"	03:04'02"
24	08'54"	03:12'56"
25	09'17"	03:22'13"
26	10'21"	03:32'34"
27	07'49"	03:40'23"
28	09'37"	03:50'00"
29	08'23"	03:58'23"
30	09'35"	04:07'58"
31	09'35"	04:17'33"
32	10'26"	04:27'59"
33	11'17"	04:39'16"
34	09'37"	04:48'53"
35	09'47"	04:58'40"
36	09'30"	05:08'10"
37	09'00"	05:17'10"
38	08'23"	05:25'33"
39	10'15"	05:35'48"
40	09'34"	05:45'22"
41	08'21"	05:53'43"
42	07'36"	06:01'19"
42.2	09'34"	06:03'16"